Por que tirar uma soneca após as refeições.

Vou explicar por que muitas pessoas sentem essa necessidade de tirar uma soneca após o almoço. É algo bastante comum e tem a ver com o funcionamento do nosso corpo.

1. Fluxo sanguíneo para o sistema digestivo: Logo após uma refeição, o corpo direciona uma quantidade significativa de sangue para o sistema digestivo. Isso ocorre porque o processo de digestão requer energia e recursos. Quando o sangue flui para o sistema digestivo, há uma diminuição no fluxo sanguíneo para outras partes do corpo, incluindo o cérebro. Esse redirecionamento de sangue pode resultar em sonolência e cansaço1.

2. Hormônios envolvidos: Durante a digestão, hormônios são liberados para regular o apetite e a saciedade. Alguns desses hormônios podem afetar nosso estado de alerta e sono:

Colecistocinina (CCK): Este hormônio é liberado para aumentar a sensação de saciedade, indicando ao cérebro que já comemos o suficiente.

Insulina: Aumentos nos níveis de açúcar no sangue após a refeição levam à produção de insulina. A insulina permite que o açúcar seja transportado das células sanguíneas para as células, onde é usado como energia.

Serotonina e melatonina: Embora a melatonina não seja liberada diretamente em resposta à ingestão de alimentos, nossa alimentação pode influenciar sua produção. Esses hormônios também podem induzir sonolência, especialmente se seus níveis estiverem elevados no cérebro2.

3. Tamanho da refeição e escolhas alimentares: A quantidade que comemos também influencia. Uma refeição grande pode levar a mais sonolência do que uma refeição menor. Além disso, certos alimentos podem afetar os níveis de hormônios e, consequentemente, nossa disposição. Por exemplo, alimentos ricos em triptofano (um aminoácido precursor da serotonina) podem contribuir para a sonolência3.

Portanto, sentir sono depois do almoço é normal e está relacionado a esses processos fisiológicos. Se você puder, aproveite uma breve soneca de 15 a 30 minutos para recarregar as energias e enfrentar a tarde com mais disposição! 😊