Nauli e Uddiyana Bandha são técnicas de purificação da yoga

Nauli e Uddiyana Bandha são técnicas de purificação da yoga, conhecidas como kriyas, que promovem benefícios significativos para o corpo e a mente.

Nauli envolve movimentos circulares dos músculos abdominais, criando um efeito de "churning" (agitação). Essa prática ajuda a melhorar a digestão, fortalecer os músculos abdominais e estimular os órgãos internos. Além de massagear o coração, diminuir a visceroptose e jogar sangue no cérebro. É realizada com o abdômen vazio e requer prática para dominar os movimentos.

Uddiyana Bandha, por sua vez, é uma "chave energética" que consiste em contrair o abdômen para dentro e para cima enquanto se exala completamente e se mantém a respiração suspensa. Essa técnica ativa o fogo digestivo, massageia os órgãos internos e promove desintoxicação. Além,também, de massagear o coração, diminuir a visceroptose e jogar sangue no cérebro.É recomendada em jejum ou após algumas horas da última refeição.

Ambas as práticas exigem paciência e consistência para serem dominadas, mas os benefícios incluem melhora na saúde digestiva, redução do estresse e aumento da energia vital. Se quiser, posso compartilhar mais detalhes ou orientações sobre como começar! São exercícios respiratórios que estimulam o corpo sistematicamente.

Nauli and Uddiyana Bandha are yoga purification techniques, known as kriyas, that promote significant benefits for the body and mind.

Nauli involves circular movements of the abdominal muscles, creating a "churning" effect. This practice helps improve digestion, strengthen the abdominal muscles, and stimulate the internal organs. In addition to massaging the heart, it reduces visceroptosis and throws blood into the brain. It is performed with an empty abdomen and requires practice to master the movements.

Uddiyana Bandha, on the other hand, is an "energetic key" that consists of contracting the abdomen inwards and upwards while exhaling completely and keeping one's breath suspended. This technique activates the digestive fire, massages the internal organs, and promotes detoxification. In addition to massaging the heart, reducing visceroptosis and throwing blood into the brain. It is recommended on an empty stomach or after a few hours from the last meal.

Both practices require patience and consistency to master, but the benefits include improved digestive health, reduced stress, and increased vital energy. If you'd like, I can share more details or guidance on how to get started! They are breathing exercises that stimulate the body systematically.