Fazendo da meditação e da respiração o verdadeiro caminho

Quando comecei a praticar Yoga, há cinquenta anos, meu primeiro grande desafio foi lidar com a síndrome do pânico e os efeitos da febre reumática, que me atormentavam sem piedade. Aprendi a respirar e comecei a praticar meditação, e em pouco mais de um ano consegui superar esses desafios. Foi uma grande vitória.

Hoje, a respiração e a meditação fazem parte de quase todos os momentos do meu dia. Principalmente enquanto escrevo, procuro relaxar o corpo e acalmar a mente, permitindo que ela se manifeste em paz, sem interferências. É um trabalho constante que eu busco ensinar às pessoas, embora poucos compreendem e vivenciem plenamente.

Quando os pensamentos se tornam intensos, influenciados pelos acontecimentos do dia a dia, eu me recolho ao silêncio e fico lá até que tudo se acalme. Assim, recupero o controle sobre mim mesmo e retomo o trabalho. Uma das regras que sigo é nunca forçar a mente a nada — ela precisa de liberdade para funcionar.

Um mestre uma vez me ensinou uma lição preciosa: imagine-se montado em um cavalo disparado. Conduza o animal até uma montanha e permita que ele corra até cansar. Depois disso, basta puxar as rédeas, e ele obedecerá calmamente. Faça o mesmo com seus pensamentos: deixe-os correr até que se acalmem, e então recolha-os serenamente.

When I started practicing Yoga fifty years ago, my first major challenge was dealing with panic syndrome and the effects of rheumatic fever, which tormented me mercilessly. I learned to breathe and began to practice meditation, and in just over a year I was able to overcome these challenges. It was a great victory.

Today, breathing and meditation are part of almost every moment of my day. Especially while I write, I try to relax my body and calm my mind, allowing it to manifest itself in peace, without interference. It is a constant work that I try to teach people, although few understand and experience it fully.

When thoughts become intense, influenced by everyday events, I retreat into silence and stay there until everything calms down. This way, I regain control over myself and return to work. One of the rules I follow is never to force the mind to do anything — it needs freedom to function.

A master once taught me a valuable lesson: imagine yourself riding a sprinting horse. Lead the animal to a mountain and let it run until it gets tired. After that, just pull the reins, and it will calmly obey you. Do the same with your thoughts: let them run until they calm down, and then calmly collect them.