Por isso, coloco-me inteiramente à disposição para quem desejar trilhar esse caminho.

A meditação estática é o treinamento para a meditação dinâmica—o estado em que permanecemos plenamente conscientes a cada instante, sem perder o foco, independentemente do que estivermos fazendo. Esse exercício transforma nossa percepção e nos conecta profundamente ao momento presente.

Experimente realizar pequenas tarefas sem se perder em devaneios, nem que seja por um único segundo, em plena consciência. Em minhas práticas diárias, utilizo mantras durante as orações, repetindo-os continuamente. Não recomendo mantras específicos—cada um deve encontrar aqueles que ressoam consigo. Dedico-me a essa prática por um período máximo de 30 minutos.

Frequento a academia quase todos os dias e, sempre que possível, realizo exercícios específicos para o abdômen. Não busco estética, mas fortalecimento do diafragma, o músculo central que equilibra todo o corpo. Também não indico exercícios específicos, a menos que alguém me procure para conhecer melhor essa abordagem.

Todos temos responsabilidades uns com os outros. Se cuidássemos de todos e todos cuidassem de cada um, viveríamos em um verdadeiro paraíso. No entanto, não podemos esperar que essa mudança aconteça espontaneamente—devemos iniciá-la em nós mesmos. Por isso, coloco-me inteiramente à disposição para quem desejar trilhar esse caminho.

Static meditation is the training for dynamic meditation—the state in which we remain fully aware in every moment, without losing focus, no matter what we are doing. This exercise transforms our perception and connects us deeply with the present moment.

Try to perform small tasks without getting lost in daydreams, even for a single second, in full awareness. In my daily practice, I use mantras during prayers, repeating them several times. I do not recommend specific mantras—each person must find the ones that resonate with him or her. I dedicate myself to this practice for a maximum of 30 minutes.

I go to the gym almost every day and, whenever possible, I do specific exercises for the abdomen. I am not looking for aesthetics, but rather to strengthen the diaphragm, the central muscle that balances the entire body. I also do not recommend specific exercises, unless someone asks me to learn more about this approach.

We all have responsibilities to each other. If we took care of everyone and everyone took care of each other, we would live in true paradise. However, we cannot wait for this change to happen spontaneously — we need to initiate it within ourselves. That is why I am entirely available to anyone who wants to follow this path.